Άγιος Βαλεντίνος: ρομαντικές και γρήγορες συνταγές για όλη την ημέρα

14 Φεβρουαρίου. Η ημέρα των ερωτευμένων πλησιάζει, είναι η τέλεια ευκαιρία λοιπόν να δείξεις στον αγαπημένο/η σου τις μαγειρικές σου ικανότητες! Είτε έχεις σκοπό να γιορτάσεις είτε όχι,...

Ζεστό τσάι: Ο καλύτερος σύμμαχος σου τον χειμώνα!

Έξω έχει κρύο και εσύ θέλεις για άλλη μία φορά να ‘χουχουλιάσεις’ στο κρεβάτι σου στην ζεστούλα του σπιτιού , να δεις τις  αγαπημένες σου ταινίες και...

Γλυκό διαίτης για τους ερωτευμένους

Πλησιάζει η ημέρα των ερωτευμένων και θέλετε να φτιάξετε κάτι νόστιμο για τον αγαπημένο σας. Από την άλλη όμως δεν θέλετε να χαλάσετε και τη διατροφή που...

Λευκή Vs Καστανή Ζάχαρη. Ποια να επιλέξω;

Η παραγωγή της ζάχαρης στη χώρα μας γίνεται, κυρίως, με την επεξεργασία των ζαχαρότευτλων. Ως αποτέλεσμα έχουμε τη δημιουργία κρυστάλλων ζάχαρης που είναι πλούσιοι σε μια καστανή κολλώδη...

Τα βότανα στην διατροφή μας

Υπάρχει ένας ανεκτίμητος θησαυρός που μας δίνει η φύση και δεν είναι άλλος από τα βότανα. Άπειρα είδη με τρομερές ιδιότητες και χρήση αρκεί βέβαια κάποιος να...

Αλκοολούχα ποτά και θερμίδες

Πόσες θερμίδες έχει το ποτό σου; Η αλκοόλη (κοινώς αλκοόλ) είναι μια χημική ένωση που περιέχεται σε όλα τα ποτά. Παρέχει υψηλή ενέργεια στον οργανισμό, δίνοντας 7 θερμίδες...

Πόσο αθώα είναι η σαλάτα σου;

Πολλά άτομα, στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος, αντικαθιστούν μερικά από τα γεύματά τους με σαλάτα. Είναι όμως η σαλάτα τους όσο αθώα ακούγεται;   Αρχικά, υπάρχουν διάφορες εκδοχές σαλάτας. Ας ξεκινήσουμε...

5 συμβουλές για να χάσεις τα κιλά των Χριστουγέννων

Οι διακοπές των Χριστουγέννων φεύγουν αφήνοντας ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων με 2-3 παραπανίσια κιλάκια. Αν είσαι ένας από αυτούς και η ενοχή σε έχει κυριεύσει, χαλάρωσε διότι...

Οι πέντε χειρότερες δίαιτες που πρέπει να αποφύγεις το 2017

Όπου ακούς πολλά κεράσια πρέπει να κρατάς μικρό καλάθι, λέει ο σοφός λαός, κάτι που ισχύει σχεδόν πάντα όταν μιλάμε για δίαιτες-εξπρές που υπόσχονται θαύματα μέσα σε...

Ένταξη των παιδιών στην προπόνηση δύναμης

ΕΣΦΑΛΜΕΝΕΣ ΑΝΤΙΛΗΨΕΙΣ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ Η τηλεόραση και τα δημοφιλή περιοδικά προβάλλουν εντυπωσιακές εικόνες συναγωνιζόμενων αθλητών που καταβάλλουν μεγάλη προσπάθεια να σηκώσουν όσο περισσότερο...

5 Lunch Boxes: ένα για κάθε γεύμα της ημέρας

Ένα από τα μυστικά της υγιεινής διατροφής είναι η οργάνωση, γι αυτό και τα boxes φαγητού είναι απαραίτητα για τις μέρες που απέχουμε πολλές ώρες απ το...

Δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Πόσο ασφαλής και αποτελεσματική είναι τελικά;

Οι δίαιτες που είναι πολύ χαμηλές σε υδατάνθρακες ή αποκλείουν εντελώς τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για γρήγορα απώλεια κιλών. Πόσο αποτελεσματικές είναι όμως μακροπρόθεσμα και πόσο...

Οδηγός διατροφής πριν από το γυμναστήριο

  Εάν θέλεις να χτίσεις σώμα και να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της προπόνησης θα πρέπει να προσέξεις τον σωστό συνδυασμό διατροφής-άσκησης. Οι σωστές διατροφικές επιλογές είναι απαραίτητες πριν,...

Μύρισε Χριστούγεννα-12 γλυκά που αξίζει να φτιάξεις φέτος

Ολοι έχουμε συνδέσει τα Χριστούγεννα με την ασύγκριτη μυρωδιά από φρεσκοψημένα μελομακάρονα, χιονισμένους κουραμπιέδες και άλλα λαχταριστά γλυκά. Η αλήθεια είναι πως ο καλύτερος τρόπος για να μπεις...

Διατροφή εν όψει εορτών

Κάθε χρόνο γίνεται πολύς λόγος τέτοια εποχή που πλησιάζουν οι γιορτές, για τη διατροφή μας. Η ανησυχία έκδηλη σε όλους πως θα πάρουμε βάρος,γεγονός που είναι πραγματικότητα....

Συνταγή για απολαυστικά και υγιεινά pancakes

  Ξημέρωσε Κυριακή πρωί, ώρα να ξεκουραστείς και να αφιερώσεις χρόνο σε εσένα! Πώς; Ξεκίνα από νωρίς φτιάχνοντας απολαυστικά pancakes για πρωϊνό. Διάλεξα μία σούπερ γευστική και υγιεινή συνταγή για να ανέβει η...

Καφές: Τα θετικά και τα αρνητικά του

 Ο καφές, ξεκίνησε στην Αιθιοπία και μεγάλωνε σαν    θάμνος. Αρχικά ο καρπός χρησιμοποιείτο αυτούσιος από τους τοπικούς πληθυσμούς, που είτε τον μασούσαν είτε τον άλεθαν σε μικρούς σβόλους....

7 τροφές με καλά λιπαρά για να εντάξεις στη διατροφή σου

Έχεις συνδυάσει την κατανάλωση λίπους με αισθήματα ενοχής και τίποτε άλλο; Αγαπητέ μου αναγνώστη/τρια τα λιπαρά είναι απαραίτητα και ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία σου. Προσφέρουν στον...

Διατροφή και καλή διάθεση

Η καλή μας διάθεση,η ευεξία αλλά και τι αίσθημα χαράς..όσο και το πόσο χαλαροί είμαστε,έχουν να κάνουν με πολλούς παράγοντες στους δύσκολους καιρούς που διανύουμε.Ωστόσο για όλα...

Τα 5 Αγαπημένα μου Smoothies για κάθε εποχή

Πρωινό, σνακ ή ακόμα και βραδινό τα smoothies αποτελούν αγαπημένη και πανεύκολη επιλογή όταν έχω λίγο παραπάνω χρόνο στη διάθεσή μου. Ναι είναι γεύμα κανονικό, ναι μπορεί...