Έχεις αναρωτηθεί γιατί δεν χάνεις εύκολα και γρήγορα τα κιλά που σε ταλαιπωρούν τόσο καιρό; Μήπως χρησιμοποιείς λάθος τρόπο; Μήπως νιώθεις στερημένη; Μήπως νιώθεις πολύ κουρασμένη με τις δίαιτες που κάνεις;

Ακολούθησε τους παρακάτω 6 τρόπους και θα δείς μεγάλη διαφορά στο σώμα σου από την αρχή κιόλας της προσπάθειας σου:

1.Ακολούθησε την δίαιτα των 8 ωρών: Σύμφωνα με τους συγγραφείς David Zinczenko και Peter Moore, μέσα σε 8 ώρες κατά την διάρκεια της ημέρας μπορείς να τρως ότι θες χωρίς να στερήσε. Μπορείς ακόμα να φας πίτσα, σοκολάτα ή ό,τι άλλο τραβάει η όρεξη σου, αρκεί βέβαια μετά από αυτές τις 8 ώρες να μην βάλεις μπουκιά στο στόμα σου και να κοιμηθείς νωρίς! pic1Για παράδειγμα, μπορείς να τρώς ό,τι θες από τις 9 το πρωί μέχρι τις 5 το απόγευμα αλλά από τις 5 το απόγευμα μέχρι το βράδυ που θα πέσεις για ύπνο τίποτα απολύτως!

2.Κάνε δίαιτα μόνο 2 μέρες την εβδομάδα: Κατανάλωσε για 5 μέρες ό,τι θές και ό,τι ώρα θες χωρίς να στερήσε και για 2 μέρες μόνο φρέσκα φρούτα και χυμούς φρούτων. Έχω καλά νέα! Οι ποσότητες κατανάλωσης των φρούτων και των χυμών αυτών είναι απεριόριστες! Ναι ναι καλά ακούσατε! Απεριόριστες! Μπορείς να φας όσα φρούτα θες και να πιείς όσο χυμό θες! Εάν σου φαίνεται δύσκολο πρόσθεσε στην διατροφή σου τις δύο αυτές μέρες αποξηραμένα φρούτα, δημητριακά (χωρίς γάλα), ξηρούς καρπούς και μέλι. Αυτό κάνω και εγώ! Πρόσεξε όμως με μέτρο. Μην το παρακάνεις!

3.Γυμνάζεσαι; Κάνε πρωτεϊνική δίαιτα: Εάν κάνεις πολύ γυμναστική ή ασχολείσαι με κάποιο άθλημα ή σπορ τότε κατανάλωσε κυρίως τρόφιμα πλούσια σε πρωτεϊνες όπως το κρέας, τα αυγά, το τυρί και το στραγγιστό γιαούρτι! Προτίμησε το κοτόπουλο και το ψάρι αντί για το κόκκινο κρέας διότι είναι πιο υγιεινά και το τυρί cottage αντί για την φέτα γιατί έχει πολύ λιγότερα λιπαρά. Επίσης, προτίμησε να καταναλώνεις το στραγγιστό γιαούρτι κυρίως βράδυ για να απολαμβάνεις έναν καλύτερο ύπνο. Μην ξεχνάς να μην το παρακάνεις με την γυμναστική (3 με 4 φορές την εβδομάδα φτάνουν), να τρώς μόνο 2 με 3 φέτες την ημέρα ψωμί και να μην καταναλώνεις γλυκά η ροφήματα που εμπεριέχουν ζάχαρη.

4.Ακολούθησε την δίαιτα DΕΤΟΧ: Η δίαιτα αυτή είναι ιδανική για τα άτομα που δεν γυμνάζονται πολύ. Ναι, ναι είμαι μία από αυτές! Εάν λοιπόν προτιμάς αυτήν την δίαιτα κατανάλωσε τροφές κυρίως από την ομάδα των φρούτων και των λαχανικών σε απεριόριστες ποσότητες. pic2Μπορείς ελεύθερα να προσθέσεις στην διατροφή σου ξηρούς καρπούς και δημητριακά με φυτικό γάλα (προτίμησε το γάλα αμυγδάλου) και να καταναλώνεις 2 με 3 φέτες ψωμί την ημέρα (προτίμησε ψωμί ολικής αλέσεως ή σικάλεως). Καλό θα ήταν να μην καταναλώνεις καθόλου ζωικό λίπος αλλά εάν σου αρέσει πολύ το κρέας κατανάλωσε το μία φορά την εβδομάδα.

5.Ακολούθησε την δίαιτα 5/2! Προτιμάς να καταναλώνεις τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες αλλά δεν θέλεις να λείπουν από την εβδομαδιαία σου διατροφή οι πρωτεΐνες; Τότε πρέπει να κάνεις την δίαιτα 5/2! Για 5 μέρες της εβδομάδας κατανάλωσε μόνο φυτικά λιπαρά: φρούτα, λαχανικά, φυτικά γάλατα, φυτικές μαργαρίνες, δημητριακά, όσπρια, ζυμαρικά (προτίμησε ολικής αλέσεως), και ξηρούς καρπούς. Στην διατροφή σου μπορείς να προσθέσεις και το μέλι. Τις άλλες 2 μέρες της εβδομάδας κατανάλωσε μόνο καλά ζωικά λιπαρά: κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, τυριά cottage ή φέτα με χαμηλά λιπαρά, γάλατα αγελάδος χαμηλών λιπαρών, και σοκολάτες υγείας. Φυσικά όλα αυτά με μέτρο!b33c10df65eb1a8b7c403b6ececeed33_l

6.Φάε λίγο απ’ όλα όλες τις ημέρες: Και όμως άμα τρως λίγο από όλα αδυνατίζεις! Οπότε εάν είσαι από τα άτομα που θέλεις να τρως από όλα το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να μειώσεις τις προσλαμβανόμενες ποσότητες σου. Δηλαδή, μπορείς να απολαμβάνεις 5 με 7 μικρά γεύματα την ημέρα τα οποία περιλαμβάνουν ό,τι τραβάει η όρεξη σου, ακόμα και γλυκά. Φυσικά, είναι βασικό να καταναλώνεις το τελευταίο σου γεύμα 2 με 3 ώρες πριν κοιμηθείς!

Όποια δίαιτα και εάν επιλέξεις να κάνεις μην ξεχνάς να καταναλώνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, και να κοιμάσαι τουλάχιστον 6 ώρες κατά την διάρκεια της νύχτας.

mm

Γειά σας :) Eίμαι η Άννα και σπουδάζω Διοίκηση Αγροτικών Επιχειρήσεων
στο ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης. Αποφάσισα να αρθρογραφήσω γιατί είναι ένας όμορφος τρόπος να επικοινωνήσω μαζί σας, να μοιραστώ τα πιστεύω μου, τα μυστικά μου και τις ανησυχίες μου, και να λύσω ότι απορίες έχετε. Είμαι πρόσχαρη και κοινωνική και στον ελευθερό μου χρόνο μου αρέσει να διασκεδάζω με τους ανθρώπους που αγαπώ, να κάνω κοινωνική και εθελοντική εργασία, να διαβάζω βιβλία, να χορεύω και να ταξιδεύω.